【1分解説】ブルガリアンスクワット

足の裏を鍛えるブルガリアンスクワットについて紹介します

今回はお尻にある大臀筋ともも裏にあるハムストリングスを狙ったトレーニングです。

後足を軽く台に乗せて、前足のお尻が大きく下がるフォームで行いましょう

踵に重心を置いて、膝をつま先以上に出さないように意識するとピンポイントで大臀筋に入ります

大臀筋の起始が骨盤の上に付着しているのでお腹と太ももを近付けるようにすると、さらにストレッチされ効きます。