【1分解説】カーフレイズ

ふくらはぎを鍛えるカーフレイズについて紹介します。

下腿三頭筋は腓腹筋、ヒラメ筋の二つに分類されます。

今回は腓腹筋についてのトレーニングです。

片足を上げて軽く行います。上下の可動域はできる限り大きくします。

一番下ではストレッチを意識、一番上では収縮を意識しましょう。

下がる時に軽く状態を前傾させます。するとストレッチが大きくなります。

トレーニング効果がアップします。