【1分解説】ダンベルベンチプレス

胸を鍛えるダンベルベンチプレスについて紹介します

大胸筋は上部中部下部の三つに分類されます

今回は中部を狙ったトレーニングです。

胸骨を上げ、肩甲骨を寄せることで肩への負担が減り怪我のリスクを下げることができます。ダンベルは地面と垂直にします。そうすることで手に無駄な力を入れることなく胸にフォーカスして効かすことができます

停止部が上腕骨にあるので、肘を大きく下げることで大胸筋が十分にストレッチされます。