【1分解説】ダンベルショルダープレス

肩を鍛えるダンベルショルダープレスについて紹介します

三角筋は前部中部後部の三つに分類されます

今回は前部を狙ったトレーニングです

胸を張って肩甲骨を寄せることで、形が安定しスムーズな動作が可能になります。前腕は地面と垂直にします。そうすることで、無駄な力が手に入らず

ピンポイントで効かすことができます。

腕が耳に付くぐらいまで上げることで筋肉がしっかり収縮します

また負荷が逃げないようにダンベルは耳の横まで落とします。