【1分解説】シシースクワット

足を鍛えるシシースクワットについて紹介します。

大腿四頭筋は大腿直筋、外側広筋、内側広筋、中間広筋の四つに分類されています。

膝から肩までまっすぐに固定し、踵を上げ、膝を出すようにします。

膝を前に出すにつれて上体を倒すと筋肉がストレッチされ、さらに効きます

膝は曲げきらない位置までとします、すると力が入ったものを受けないので

ピンポイントで聞かすことができます。