【1分解説】ダンベルカール

腕を鍛えるランベルカールについて紹介します

上腕二頭筋は長頭、短頭の二つに分類されます

今回は短頭を狙ったトレーニングです。上体はまっすぐにして、

脇を挟むよう肘を固定して行いましょう。大きな弧を描くようにダンベルを動かすと全ての局面で最大に負荷がかかります。

停止部が前腕に付着しているので、下ろし切るとストレッチされ、さらに効きます。