背中を鍛えるワンハンドロウについて紹介します
今回は広背筋を狙ったトレーニングを紹介します
背中はまっすぐに、また三点のポジションそれぞれ均等に力を乗せます
できるだけ脱力し、小指と肘の外側を意識するとピンポイントで入りやすくなります。肘と背中の差をつけることで、しっかりと収縮します
そして負荷が抜けないようにゆっくり下ろします。
この記事の監修者
大島 逸生
Ikki OshimaMuscle Quality 代表
パワーリフティング日本王者
「感覚」ではなく「科学」に基づいた身体づくりを
近畿大学にて「NHK筋肉体操」で知られる谷本道哉准教授に師事し、スポーツバイオメカニクスを専攻。その後、立命館大学大学院にて運動生理学を中心に、筋肥大や筋力向上のメカニズムを分子レベルから研究。
トレーナー個人の経験則や根性論に頼るのではなく、最新の論文や生理学・解剖学の知見に基づいた「科学的根拠（エビデンス）のある指導」を信条としている。
【主な経歴・資格】
- 立命館大学大学院 スポーツ健康科学研究科 博士前期課程修了（修士）
- 第29回 日本トレーニング科学会大会「奨励賞」受賞
- 同志社大学ラグビー部 ストレングストレーナー（歴任）
【競技実績】
- 🏆 第22回ジャパンクラシックパワーリフティング選手権 優勝（83kg級）
- 🥇 第72回 愛媛国体 パワーリフティング 優勝
- 🇯🇵 デッドリフト ジュニア日本新記録（250kg）樹立
- 🌏 世界クラシックパワーリフティング選手権 4位
