【1分解説】サイドレイズ

肩を鍛えるサイドレイズについて紹介します。

三角筋は前部中部後部の三つに分類されます。

今回は中部を狙ったトレーニングです

上体をまっすぐにして、肘を少し曲げ、肩の高さまで上げましょう。

初速はゆっくりにして、ダンベルを等速で動かすと他の筋肉に分散しにくくなります。

肘の外側と小指を意識すると肩にピンポイントで入ります。