子どもと遊べる体力へ・ベンチ35kgから80kg｜大津パーソナルジム30代

30代・経営者。

「痩せて、子供たちと全力で遊べる体力をつけたい」そんな想いでスタートされたお客様でした。ただ、最初の段階では生活習慣も整っておらず、本当に変われるのか不安を抱えた状態でした。

M様が抱えていた悩みとスタート時の状態

トレーニングは週2回。食事は目標カロリーを大幅にオーバーし、歩数も1日平均2000歩ほど。さらに、「無理だと思ったら途中でもやめる」とご本人が言ってしまうほど、継続への自信もまだない状態でした。

目標に合わせてこの方法を選んだ理由

今回のテーマは、本気でやる覚悟を持つことと、やるべきことをシンプルにすること。食事はタンパク質を最優先にし、カロリーをコントロール。運動は週2回の筋トレに加え、日常での有酸素運動を習慣化する設計にしました。迷わず行動できるよう、やることを明確にしました。

具体的に取り組んだことと途中の変化

「やるからには本気でやる」と決意してからは、まるで別人でした。難しかった食事管理もタンパク質ファーストへと変わり、有酸素運動も毎日欠かさず実施。行動が整っていくにつれて、結果もついてくるようになりました。さらに途中からは、「ベンチプレス100kgを上げる」という新たな目標が生まれ、トレーニングへの向き合い方も大きく変わっていきました。

取り組みで得られた身体と生活の変化

体重はしっかり減少。それだけでなく、ベンチプレスは35kgスタートから80kgまで成長し、自己ベストを大きく更新。体力・筋力ともに向上し、「動ける身体」へと確実に変化しました。まさに、成長が止まらない状態です。

結果を支えた継続のポイント

今回の成果は、最初から順調だったわけではありません。本気でやると決意したこと。食事と有酸素運動を習慣化したこと。そして、途中で新たな目標を持ち続けたこと。この3つが揃ったことで、大きな変化につながりました。

同じ悩みを持つ方からのよくある質問

まとめ｜大津・唐崎で目標に合った身体づくりを

M様は「痩せて、子どもと全力で遊べる体力をつけたい」という目標から取り組みを始め、ベンチプレス35kgから80kgへ。体力と筋力が向上という変化につなげました。

身体づくりでは、年齢や生活環境だけで可能性が決まるわけではありません。現在の状態を把握し、トレーニング・食事・日常習慣を一つずつ整えることが大切です。大津・唐崎でパーソナルジムを探している方は、まずは現在のお悩みをお聞かせください。