腹筋5回から10回×3セットへ｜大津パーソナルジム50代の増量挑戦

50代・公務員。

以前は減量のトレーニングキャンプに参加されていたお客様ですが、今回はなんと増量目的で再び挑戦してくださいました。「筋肉をつけたい」「腹筋ができるようになりたい」ただ痩せるだけではなく、身体を強くするステージへ進みたいという想いでのスタートでした。

E様が抱えていた悩みとスタート時の状態

トレーニングは週2回。腹筋の回数は、最初は5回という悔しい結果からスタート。

ご本人も納得がいかず、「このままでは終われない」という気持ちが強く出ていました。

目標に合わせてこの方法を選んだ理由

今回の目的は明確に、「筋肉をつけること」と「できることを増やすこと」。そのために、ジムでのトレーニングだけでなく、日常でも積み重ねられる内容を取り入れました。特に腹筋は、回数という分かりやすい指標を軸に、成長を実感できる設計にしました。

具体的に取り組んだことと途中の変化

最初の悔しさをバネに、そこからの行動は本当に素晴らしかったです。トレーニングがない日でも、自宅で腹筋の自主トレを継続。毎回のトレーニングで回数を更新し、「昨日の自分を超える」ことを積み重ねていきました。その姿勢が、確実に結果へとつながっていきました。

取り組みで得られた身体と生活の変化

最終的には、腹筋10回×3セットを完璧に達成。最初の5回から考えると、大きな成長です。できなかったことができるようになることで、自信と達成感をしっかり手にされました。

結果を支えた継続のポイント

今回の成果は、特別な才能ではありません。悔しさをそのままにせず行動に変えたこと。トレーニングのない日も自主的に取り組んだこと。そして、「昨日の自分を超える」ことを継続したこと。この積み重ねが、確実な成長につながりました。

同じ悩みを持つ方からのよくある質問

まとめ｜大津・唐崎で目標に合った身体づくりを

E様は「筋肉をつけ、腹筋ができる身体になりたい」という目標から取り組みを始め、腹筋5回から10回×3セットを達成という変化につなげました。

身体づくりでは、年齢や生活環境だけで可能性が決まるわけではありません。現在の状態を把握し、トレーニング・食事・日常習慣を一つずつ整えることが大切です。大津・唐崎でパーソナルジムを探している方は、まずは現在のお悩みをお聞かせください。