「昔、バリバリ鍛えていた頃の体に戻りたい」——その言葉を最初に聞いたとき、覚悟が伝わってきました。
Mさん（40歳・看護師）は、仕事が忙しく約2年間トレーニングから離れていました。「このままではダメだ」「やっぱり筋トレして、もう一度カッコいい身体になりたい」。その強い覚悟を持って、大津唐崎のパーソナルジム「Muscle Quality 大津店」に来てくださいました。
M様｜40歳・看護師（男性）
開始体重：72.90kg（筋肉量 55.20kg） 目標：増量・筋肉量の回復
トレーニング頻度：週2回／期間：3か月
ブランク明けの復活を目指す方へ——大津でできること
過去に鍛えていた経験があるからこそ、落ちた筋量は自分でよく分かる。「もう一度戻せるのか」という不安と同時に、「今回は本気でやる」という覚悟。この二つが混在したスタートでした。大津店の充実したフリーウエイトエリアは、こういった本格志向の方に特にマッチする環境です。
大津パーソナルジムで取り組んだ3つの設計
週2回のトレーニングを全力でやり切ること。強度から逃げず、毎回しっかり追い込む。
増量には食事量の確保が不可欠。「楽に増やす」ではなく「確実に身体を変える」方針で。
大津店の本格フリーウエイト環境を最大限活用し、複合多関節種目で全身を効率的に刺激。
途中経過——一切妥協しなかった3か月
トレーニングは、正直しんどいことの連続でした。毎回限界まで追い込み、時にはこちらから厳しい言葉をかける場面もありました。それでも一切妥協せず、黙々とやり切る姿勢を崩さなかった。「信じてついてきてくれた」——まさにその言葉がぴったりのお客様でした。
3か月で出た結果
目標体重にも到達し、見た目の厚みや迫力も明らかに変化。「復活できた」という実感が、表情やトレーニング中の動きからも伝わってくるようになりました。
この成果を出せた3つの理由
きつい場面でも逃げず、毎回全力でやり切った積み重ねが筋肉量増加につながりました。
看護師として多忙な毎日でも、来れた日は必ず追い込む。その姿勢が3か月を貫きました。
トレーナーの指示を信頼し、ブレずに実行し続けた。その信頼関係が結果を生みました。
同じ悩みを持つ方へ——よくある質問
Muscle Quality 大津店｜無料体験受付中
この記事の監修者
大島 逸生
Ikki OshimaMuscle Quality 代表
パワーリフティング日本王者
「感覚」ではなく「科学」に基づいた身体づくりを
近畿大学にて「NHK筋肉体操」で知られる谷本道哉准教授に師事し、スポーツバイオメカニクスを専攻。その後、立命館大学大学院にて運動生理学を中心に、筋肥大や筋力向上のメカニズムを分子レベルから研究。
トレーナー個人の経験則や根性論に頼るのではなく、最新の論文や生理学・解剖学の知見に基づいた「科学的根拠（エビデンス）のある指導」を信条としている。
【主な経歴・資格】
- 立命館大学大学院 スポーツ健康科学研究科 博士前期課程修了（修士）
- 第29回 日本トレーニング科学会大会「奨励賞」受賞
- 同志社大学ラグビー部 ストレングストレーナー（歴任）
【競技実績】
- 🏆 第22回ジャパンクラシックパワーリフティング選手権 優勝（83kg級）
- 🥇 第72回 愛媛国体 パワーリフティング 優勝
- 🇯🇵 デッドリフト ジュニア日本新記録（250kg）樹立
- 🌏 世界クラシックパワーリフティング選手権 4位
