ベンチ100kg・スクワット140kg達成｜大津パーソナルジム30代

30代・経営者。

「動ける身体になりたい」「正しい筋トレを学びたい」そんな想いでスタートされたお客様でした。筋トレ経験はあるものの、すべて自己流。「きつくなる手前でやめてしまう」そんな自分を変えたいという気持ちがありました。

U様が抱えていた悩みとスタート時の状態

トレーニングは週2回。これまでの筋トレはフォームや重量設定が曖昧で、追い込みきれない状態。食事面ではお酒が好きで、栄養バランスも偏りがち。「やっているつもり」でも、結果につながりにくい状態でした。

目標に合わせてこの方法を選んだ理由

今回のテーマは、基礎の徹底と数値で成長を追うこと。

まずは食事を整え、高タンパク低脂質＋カロリー管理を徹底。トレーニングではフォームと重量設定を見直し、「限界までやり切る」基準を作りました。そして明確な目標として、ベンチプレス100kgを設定しました。

具体的に取り組んだことと途中の変化

食事はお酒の頻度を減らし、カロリー内でコントロール。これだけでも体重は順調に減少していきました。

トレーニングでは、フォームの習得と改善を繰り返しながら、毎回のセッションで確実に積み上げ。胸のボリュームを意識し、頻度も死守。さらにご自身でも工夫を重ね、「どうすれば伸びるか」を常に考えながら取り組まれていました。

取り組みで得られた身体と生活の変化

その結果、ベンチプレスは60kg → 100kg達成。さらにスクワットも80kg → 140kgと大幅に成長。短期間でここまでの伸びは、本当に圧倒的な成果です。見た目の変化はもちろん、「正しくやり切る力」を身につけたことが最大の変化でした。

結果を支えた継続のポイント

今回の成果は、才能ではありません。基礎を徹底したこと。毎回のトレーニングをやり切ったこと。そして、自分でも考え改善を続けたこと。この3つが揃ったことで、ここまでの結果につながりました。

同じ悩みを持つ方からのよくある質問

まとめ｜大津・唐崎で目標に合った身体づくりを

U様は「自己流を卒業し、正しい筋トレで動ける身体を作りたい」という目標から取り組みを始め、ベンチ100kg、スクワット140kgを達成という変化につなげました。

身体づくりでは、年齢や生活環境だけで可能性が決まるわけではありません。現在の状態を把握し、トレーニング・食事・日常習慣を一つずつ整えることが大切です。大津・唐崎でパーソナルジムを探している方は、まずは現在のお悩みをお聞かせください。