下半身の悩みを克服・−4.3kg

「筋トレをしたら脚が太くなりませんか？」「身体がゴツくなりませんか？」
Sさん（36歳・専業主婦）が最初に口にした言葉です。

ジムに通った経験はある。でも「何をしても効果を感じたことがない」。ずっと悩み続けていた下半身をどうにかしたいという思いで、大津唐崎のパーソナルジム「Muscle Quality 大津店」に来てくださいました。

「またどうせ変わらない」——そんな不安を持つあなたへ

ジムに通っても結果が出なかった経験がある人は、次の挑戦に踏み出すのが怖いものです。Sさんも「今回も同じだったらどうしよう」という不安を抱えながらのスタートでした。さらに食事管理が続かない、気持ちが折れてしまうという壁も。それでも3か月後、下半身は明らかに変わっていました。

大津パーソナルジムで取り組んだ3つの設計

途中経過——「やるしかない」と覚悟が決まった瞬間

最初は不安だらけで、食事管理がうまくいかず「一旦休会したい」と悩まれた時期もありました。でも、正しい動かし方を覚えるにつれて、少しずつ身体の感覚が変わり始めます。下半身が軽くなってきた実感、動かすたびに「効いている」という感覚。その積み重ねが、やがて「やるしかない」という覚悟へと変わっていきました。

3か月で出た結果

数字以上に大きかったのは、長年悩んでいた下半身がスッキリしたこと。「筋トレ＝脚が太くなる」という誤解は消え、自分の身体に自信が持てるようになりました。

この成果を出せた3つの理由

同じ悩みを持つ方へ——よくある質問

この記事の監修者

大島 逸生

Ikki Oshima

Muscle Quality 代表
パワーリフティング日本王者

「感覚」ではなく「科学」に基づいた身体づくりを

近畿大学にて「NHK筋肉体操」で知られる谷本道哉准教授に師事し、スポーツバイオメカニクスを専攻。その後、立命館大学大学院にて運動生理学を中心に、筋肥大や筋力向上のメカニズムを分子レベルから研究。
トレーナー個人の経験則や根性論に頼るのではなく、最新の論文や生理学・解剖学の知見に基づいた「科学的根拠（エビデンス）のある指導」を信条としている。

【主な経歴・資格】

• 立命館大学大学院 スポーツ健康科学研究科 博士前期課程修了（修士）
• 第29回 日本トレーニング科学会大会「奨励賞」受賞
• 同志社大学ラグビー部 ストレングストレーナー（歴任）

【競技実績】

• 🏆 第22回ジャパンクラシックパワーリフティング選手権 優勝（83kg級）
• 🥇 第72回 愛媛国体 パワーリフティング 優勝
• 🇯🇵 デッドリフト ジュニア日本新記録（250kg）樹立
• 🌏 世界クラシックパワーリフティング選手権 4位

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