停滞とリバウンドを越えて−8.5kg｜大津パーソナルジム30代

30代・会社員。

「痩せないとやばい」「そろそろ運動しないとやばい」そんな危機感を持って来られたお客様でした。初回から気合いは十分。変わりたいという気持ちは誰よりも強い状態でのスタートでした。

M様が抱えていた悩みとスタート時の状態

トレーニングは週3回。最初はトレーニングも食事改善も順調に進み、変化のある毎日を楽しみながら取り組めていました。しかし、あるタイミングで体重の減少がストップ。それと同時に、控えていたお酒を再開し、摂取カロリーも少しずつオーバー気味に。停滞とリバウンドが重なり、流れが崩れかけた時期がありました。

目標に合わせてこの方法を選んだ理由

ここで大切にしたのは、崩れた流れを立て直すこと。完璧を求めるのではなく、「絶対に守る軸」を作りました。その軸として設定したのが、毎日の歩数8000歩。どんな状況でもここだけは守ることで、土台を維持する設計にしました。

具体的に取り組んだことと途中の変化

体重が止まり、お酒や食事が乱れた中でも、歩数だけは絶対に死守。「ここまで頑張ってきたことを無駄にしたくない」その気持ちが行動を支えました。そこから再び食事も整え直し、トレーニングにも集中。崩れかけた流れを、自分の力で立て直していきました。

取り組みで得られた身体と生活の変化

その結果、体重は−8.5kgを達成。目標体重を大幅に更新する、圧倒的な成果となりました。停滞やリバウンドを乗り越えて出したこの結果は、ただの数字以上の価値があります。

結果を支えた継続のポイント

今回の成果は、順調だったからではありません。崩れたときに立て直したこと。歩数という軸を守り続けたこと。そして、最後まで諦めなかったこと。この3つが揃ったことで、大きな結果につながりました。

同じ悩みを持つ方からのよくある質問

まとめ｜大津・唐崎で目標に合った身体づくりを

M様は「危機感はあるが、停滞とリバウンドを繰り返していた」という状態から取り組みを始め、停滞を越えて体重−8.5kgを達成する変化につなげました。

身体づくりでは、年齢や生活環境だけで可能性が決まるわけではありません。現在の状態を把握し、トレーニング・食事・日常習慣を一つずつ整えることが大切です。大津・唐崎でパーソナルジムを探している方は、まずは現在のお悩みをお聞かせください。