BMI、ダイエット
目標消費カロリーは科学的エビデンスに基づいていますが、あくまで概算となっており個人差があります。
減量シミュレーション
あなたの基礎代謝を計算し、目標達成のための
摂取カロリー目安を算出します。
1日の目標摂取カロリー
—kcal
予想減少幅
–—kg
目標体重
—kg
※ハリス・ベネディクト方程式(活動係数1.4)を使用
増量シミュレーション
筋肉を最大化し、脂肪を最小限に抑えるための
リーンバルク計画を算出します。
1日の目標摂取カロリー
—kcal
維持カロリー + —kcal
予想される筋肉増加量
—kg
※これ以上の増加は脂肪になる可能性が高いです
推奨マクロ栄養素 (PFC)
タンパク質(P)
—g
脂質(F)
—g
炭水化物(C)
—g
※Alan Aragonモデルに基づく計算
日本肥満学会によるBMIの判定基準
日本肥満学会では、BMI22.0を標準とし、統計的にもっとも病気になりにくい体重とされています。25以上を肥満と分類しています。
肥満は糖尿病、脂質異常症、高血圧などといった生活習慣病にかかるリスクが大きくなります。肥満と判定された方は健康のために体重を落としましょう！
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