なぜ「大胸筋」が男の魅力なのか？
Point
1.身体のシルエットが変わる
胸板のある胸筋は、上半身全体の形を大きく変える要素となります。特に、正面や横から見たときの胸の盛り上がりが、全体のバランスを引き締めることで、一般的に「男らしい」とされるV字のシルエットを強調します。これにより、太っている人も痩せている人もどんな服を着てもその存在感が際立ち、ファッションの幅が広がります。
2.決断力や努力の象徴
大胸筋を鍛え上げるには、継続的なトレーニングと努力が必要です。そのため、強靭な胸板のある男性は、目標に向かって努力する姿勢や、決断力を持って挑戦しているという印象を持たれやすいです。
3.自分自身の自信が持てる
身体の変化は、心の変化にも大きく影響します。胸筋を鍛えて鳩胸になることで、鏡を見た時の自分の姿に自信を持つことができるようになります。これは、日常生活や仕事、恋愛など、さまざまなシチュエーションでの自己評価や自己効力感を高める効果があります。その結果、前向きな行動を取るきっかけとなったり、新しい挑戦をする勇気が湧いたりします。
大胸筋を鍛えるベンチプレス
胸筋をターゲットにした基本的なエクササイズ。
今回はベンチプレスに絞ってトレーニングをします。
鍛えられる部位は大胸筋、三角筋や上腕三頭。
大胸筋はモテる
ここに見出しテキストを追加
女性に聞いた
部位ランキング
1位 大胸筋 ★
2位 上腕三頭筋 ★
3位 上腕二頭筋
4位 僧帽筋
5位 三角筋 ★
6位 広背筋
7位 腹直筋
8位 外腹斜筋
参照元: https://ranking.net/rankings/best-muscle-parts
1位、2位、5位は全て本実施のベンチプレスでまかなえます。服や車や時計など、お金で買えるモテ要素はありますが、筋肉や自信をつけるには必ず努力が必要です。
多くの人が挫折するのが筋トレだからこそ、頑張れば他の人と差別化を図ることができます
未経験者でも安心
1.トレーニング指導あり
毎週火曜・木曜18:00〜22:00に田中トレーナー指導で、正しいフォームとトレーニング法を学べます。
2.忙しい方でも大丈夫
筋トレの最適な頻度は週に2回。時間は最短で30分。忙しい人でも続けられるトレーニング種目です。
本企画の目標
ベンチプレスの挙上重量は、自体重〜(自体重+10kg)を目指します。
例) 60kgの人では60〜70kgのベンチプレスを1回挙げられることを目標とします。
ベンチプレスを好む
会員様の写真
スタッフ紹介
トレーナー
DAICHI TANAKA
About
元滋賀レイクスターズ所属のプロパスケットボール選手。ポジションはガード/フォワード。トレーニング歴は14年、好きな種目はデッドリフト。ボディメイクの他に、パフォーマンスに必要なトレーニング方法などの提案も可能である。
Experience
- 2011−2014 愛知工業大学名電高校相撲部
- 2014-2018 同志社大学相撲部
- 第64回西日本学生相撲新人選手権大会 個人 3位
- 第89回西日本学生相撲選手権大会 団体優勝
- 第22回ジャパンクラシックパワーリフティング選手権大会 Jr.105kg級 5位
- CPT(認定ストレングス&コンディショニングスペシャリスト)
- BEST スクワット 230Kg/ベンチプレス 145Kg/デッドリフト 215Kg
Personal Trainer and Group Training Coach
75%
Fitness Level 1 Certified
40%
Fitness Powerlifting Certified
38%
Fitness Powerlifting Certified
38%
Fitness Kettlebell Certified
38%
オーナー(監修)
IKKI OSHIMA
About
パワーリフティング歴10年。立命館大学大学院スポーツ健康科学研究科修士課程を修了後、同志社大学ラグビー部のストレングストレーナーとして100名以上の選手を指導。その後、滋賀 草津にパーソナルトレーニングジム 「Muscle Quality草津店」を設立し、2021年10月にプライベートジム「Muscle Quality大津店」を立ち上げる。パワーリフティング日本一とトレーニング関連学会にて奨励賞を受賞した実績を持つ。科学的根拠に基づいた知識を軸に豊富な経験を組み合わせるトレーニング指導が武器である。トレーニングと栄養指導の監修をしています。
Experience
- 立命館大学大学院スポーツ健康科学研究科博士課程前期課程修了
- 第29回日本トレーニング科学会大会 奨励賞
- CSCS(認定ストレングス&コンディショニングスペシャリスト)
- 第22回ジャパンクラシックパワーリフティング選手権大会 一般83kg級 優勝
- 第72回 愛媛国体公開競技パワーリフティング大会 83kg級 優勝
- アジア/オセアニア パワーリフティングチャンピオンシップ2015 Jr.74kg級 2位
- 世界クラシックパワーリフティングチャンピオンシップ2015 Jr.74kg級 4位
Personal Trainer and Group Training Coach
75%
Fitness Level 1 Certified
40%
Fitness Powerlifting Certified
38%
Fitness Powerlifting Certified
38%
Fitness Kettlebell Certified
38%
料金プラン
期間限定のため、人数が集まり次第募集終了します。
ベンチプレス
残り8名
¥12,100-/月
- 期間: 3ヶ月
- 指導日: 火曜・木曜 18:00〜22:00
- 自主トレ: 24時間利用可能
- 目標: 自体重以上の重量を挙げる
ギャラリー
住所
滋賀県大津市唐崎1丁目1-80
よくある質問
もちろんです。初心者が成長できるジムを作ることが我々の理念ですので、しっかりとスタッフがサポートいたします。
はい。店舗横に駐車場がございます。最大32台停めることができます。
はい、大丈夫です。しかし、反社会的組織は入会不可となっております。
運動着、室内シューズ、タオル、飲み物をご持参してご来店お願いいたします。
もちろんございませんので、ご安心してください。
はい、可能です。たくさん写真を撮ってSNSにアップしてください。
体験・入会フォーム
無料体験 ご予約フォーム
今なら、初回体験無料！
ベンチプレストレーニングを一度味わってください。
お好きな時間をクリックしてご予約してください。
初回は火曜or木曜日の18:00〜22:00までに限ります。
お名前、「ベンチプレス企画」と送っていただけますとご案内いたします。
Contact
Muscle Quality
〒520-0106
滋賀県大津市唐崎1丁目1-80
Tel:050-5437-2340
mail: ikki.oshima@muscle-quality.com
営業時間 24時間
スタッフ滞在時間
火 木 18:00〜22:00